Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie da jedynie wiecej czasu na kiblu spedze, ale z doswiaczenia moge Ci powiedziec ze wzrost (powolny, ale dla kogos takiego jak ja to juz wiele) nastepowal gdy zmienialem sposoby cwiczen powiedzmy co 2tyg. chodzi mi o poramidke (w obie strony), zmiana obciazenia na mniejsze ale powturzenie trwalo 2x dluzej zwlaszcza opuszczanie...przy takich [...]
[...] następny posiłek. generalnie staram się, aby ostatni posiłek (twaróg) zjeść najpóźniej o 21 czyli tak 2-3 h przed snem, żeby kłaść się już z uczuciem głodu. Testowałem różne sposoby dietetyczne i ten akurat mi najbardziej pasuje. Fajnie idzie fat w dół. Między posiłkami piję dość dużo wody. Odnośnie jedzenia to chyba wszystko. trening i [...]
[...] Jeżeli poważnie to z mojego punktu widzenia nie dam ci pozytywnej odpowiedzi..jedna sztangielka i to z tak małym obciążeniem to stanowczo za mało..Lepszym rozwiązaniem będzie (jeżeli nie masz pieniędzy na sprzęt i siłownie) sprzedać to co masz i kupić drążek rozporowy w drzwi, do tego pompki na różne sposoby i jakoś wymodelusz sylwetkę.. strzałka
[...] ogorki konserwowe zjem, marchewke też ale tylko surową, potrafiłem zjeść cebule, pieczarki, papryke, papryczki jalapeno z pizzy ale bez niej już tych warzyw nie zjem. I chyba tyle, no i ziemniaki do obiadu no to zjem. Tak to chyba tyle. :/ Tylko takie sposoby przyrządzenia mi smakowały :/ Zmieniony przez - Ronoa w dniu 2016-03-04 09:25:51
[...] jedno to jest jedno z lepszych. Trenujac z worem mozna sie niezle zmeczyc 20kg wydaje sie jak bys machal 50kg. Ostatnio trenuje czesto z worem mozesz sie bawic na rozne sposoby np. robic zarzuty, prysiady trzymajac z przodu na barku , wykroki ,wuciskania w gore itp. [...]
[...] 70 kg a rok temu było 90, lecz zrobiłem sobie redukcję i teraz jest 80 kg. Na początku był haos, potem ACT i wreszcie split który rąbałem przez dłuuugi czas na wszystkie sposoby, aż wreszcie przestałem ignorować hasła typu "HST" i zrobiłem sobie z ciekawości pierwszy cyklik, a teraz chcę się zabrać za FBW. Po prostu jestem ciekaw co [...]
[...] powiedziec podstawowe cwiczenia czyli tzw wislowanie sztanga w opadzie i przyciaganie sztangielki do boku. To jest w atlasie. Wioslowanie sztanga mozna wykonywac na rozne sposoby, podchwytem, nachwytem, zmieniac szerokosc uchwytu itp takze opcji jest sporo. I gwarantuje ze jesli dobrze bedzie sie je wykonywac to efekt bedzie bo wiem po sobie, [...]
[...] babki jajowatej (plantago owata) oraz Colon C (mnie to pomaga w zaparciach). Środki przeczyszczające w skrajnych przypadkach, bo często spożywane, rozleniwiają pracę jelit. Również korzystnie jest pić dużo jogurtów i kefirów, ponieważ zawierają tzw. korysztne bakterie. Przedstawiłem sposoby, które mi odpowiadją i bardzo pomagają. Pozdrawiam
[...] ulicy. Rozbrojenia na ulicy udają sie bardzo rzadko, prawie nigdy, to samo tyczy się kopniaków w genitalia. Moje zdanie jest takie: jeśli chcesz umieć się bronic przed nożem - muszisz nauczyć się nim walczyć, poznać zasady, linie po jakich porusza się nóż, sposoby poruszania, etc. Za najlepsze w tej kwestii uważam Filipińskie Sztuki Walki.
Jakieś dane o sobie, ankieta, poprzednie sposoby odżywiania? 210g węgli, 90g tłuszczy i 180g białka to 2370 kcal więc za mocno je zaniżyłeś w stosunku do bazowego zapotrzebowania. Stąd nie idzie jak powinno. "garść orzechów włoskich " - podawaj dokładnie w gramach i rozpisane makroskładniki posiłków żeby można było to jakoś ocenić. Źle robisz to, [...]
Nie wiem jakie sa uniwersalne sposoby i ktory z nich jest najlepszy. Ja jak za duzo sobie pozwole na etapie budownaia masy zawsze mam ten sam problem. I radze sobie z nim rok rocznie doskonale. Srodkiem ktory pomaga mi to osiagnac jest bieganie. Potrzebuje maksymalnie 2 mies. zeby na biodrach miec trudnosci ze zlapaniem swojej skory. I jesli ktos [...]
CO do cery, choc sie na tym nie znam, znalazlem strone na której sa sposoby pielegnacji http://mmtwo.w.interia.pl/cera.htm pozdrawiam niech Twarz Będzie z Nami
[...] gdzie można się nauczyć techniki i sposobów wykonania. Można było podobny film nakręcic znów z userami ale ,że akurat Karol był w okresie masy i siły-zaprezentowaliśmy jego sposoby treningu w tym czasie. jak pisałem w kilku miejscach i wyjasniał na filmie Karol-jest to trening wykonywany przez niego w całym tym okresie treningowym dosłownie pare [...]
[...] dzień ćwiczeń, a drugi trening w trzeci dzień. Tzn, ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki, więc w poniedziałek i piątek robię łydki oprócz innych partii. Powyższe dwa sposoby w połączeniu ze sobą w jednym tygodniu na mnie działają zadziwiająco dobrze. Ja już całkowicie straciłem wiarę, że z łydkami u mnie da się cokolwiek zrobić, no ale w [...]
bralem hmb na wszytkie sposoby dlugoo bo ok 7 miesiecy zaczelem trenowac rowno z kolesiem i wsumie tak samo wygladalismy aa on jechal na czysto wiecc jak widac hmb nie dziala przezucilem sie na lepsze rzeczy i tansze ii jestt duzoo lepiej=)
[...] z powodu limitu sciagania darmowym kontem na rapidzie Wykrywa Twoje IP i nie mozesz przez to sciagac. Jak masz w neostradzie to zresetuj kompa i bedziesz mogl sciagac dalej bo zmieni sie Twoje IP. Sa takze inne sposoby obejscia tego - poszukaj w necie. Na sfd chyba tez byl gdzies temat o tym Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-02 18:07:53
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]
[...] kulka sie z niego robi) skraca go :) z tego jestem zadowolony ale jak wyprostuje reke to jest ten spadek jak na rysunku... bborys2 no wlasnie o tym myslalem bo robilem kiedys to cwiczenie ale nie za dlugo... no wiec wroce do niego moze akurat cos z tego bedzie :) jak ktos ma jeszcze na to jakies sposoby to pisac :) Dzieki za wszystkie odp :)